高梨です、
最近は朝のルーティーンとして7時台に海を散歩しています。

以前は夜中まで仕事して午前中はゆっくりして
午後から活動する生活をしていたのですが
最近は23:00には寝て6:00には起きて朝活して
その後先ほど書いた散歩に出掛けています。

今日はその他も含め変えてみたことについて。

では、本題へ。

と言うことで、元々僕は早起きな方だったんだけど
いつの間にか夜中寝て午前中はゆっくりな生活になり
なんとなくエンジンがかかるのが遅い感じがして
ずっと生活のリズムが悪い感じがしていた。

それでも寝ても寝ても眠い時期があったり
夜なかなか寝られない時期があったりして
生活を思い切ってガラッと変えてみようと思った。

まず、寝ても寝ても眠い原因は歳のせいだと思っていた。

ただ、妻とも共通して起こるこの原因の正体は
「糖質の摂りすぎ」
だと言う結論に至った。

なので、まずは糖質の量を減らしてみた。

朝、昼は糖質をしっかり食べるんだけど
ご飯の量も200gと決めて食べたり
夜は糖質をカットして食べる時間も
18:00と決めて食事を管理するようにした。

食事も以前は外食が多かったんだけど
今は自炊がメインになってきていて
たまの外食も少量で済むようになってきた。

そして前述した睡眠に変えたところ
今までとは全く違った睡眠の質と
寝起きの良さを感じることができている。

そして散歩を始め、テニスや海やプール
ジムで体を動かすこと日課にしたところ
以前は、ひどい時は毎日のように行っていた
マッサージにも行かなくて済むようになった。

そして一番の効果は体重が落ちてきた。

当たり前だけど、以前は好きなだけご飯を食べて
夜中はダラダラ起きて、朝はゆっくりしていて
運動もジムくらいしかやっていなかったので
完全に運動不足、寝不足、食べ過ぎ状態で
体重も全く減る気配がなかった。

そんな感じで、最近は以前よりも
健康的な生活を取り戻しつつあるんだけど
以前から僕は結構健康に対して話してきて
でもそんな僕でも気づくと守れなくなるので
普段から意識しないとダメなんだと改めて気付かされた。

改めて、最近はどんな1日を過ごしているかと言うと

6:00：起床
7:00：海辺を散歩 or テニス
9:00：朝食
10:00：仕事
13:00：昼食
14:00：仕事 or 買い物
18:00：夕食
19:00：仕事&自由タイム
23:00：就寝

平均的にはこんな感じ。
あとは10日に1回チートデーを設けて
その日は基本予定を入れずに好きなもの食べたり
近場にショートトリップ行ったりしてます。

以前は毎月海外を飛び回ったり
ほとんど家にいなかったり外食ばかりで
就寝時間もバラバラで健康的ではなかったけど
こうしてパタヤに住んでいて

海を見ながらゆっくり仕事をして
好きなときに運動したり買い物したり
今はあまり動く時じゃないと思っているので
毎日の生活をただただ楽しんでいる感じです。

余談ですが、バイオリズム的に
僕は2026年くらいにまた動き出す時期らしく
なのでそれまでは大人しくタイにいようかと思っています。

なので2年ちょっと先には
このライフスタイルが変わって
また違うどこかで違う生活をしているかも。

確かに今のタイのビザが切れるのが2年半後くらいだから
きっとそのタイミングなのかもしれません。

そんな感じで、自分のバイオリズムや
今の心境を相談しながら好きな時間を過ごす。

そんな選択肢があることがまず重要で
自分の人生だからそれを自分で決めることが大事。

これからの生き方は、誰かや何かに左右されずに
自分で決めて生きていく事がスタンダードになり
本来日本人であれば自由に与えられた権利なんだ。

もしあなたが誰かや何かに囚われて生きているなら
自分の人生を生きていいとまずは許可を出してあげて欲しい。

そして具体的に思うだけじゃなく行動に移し
自分の人生を生きる選択肢を選んでください。

11/6のセミナーでは、
そんな自由な選択を選んだ2人が
初のコラボセミナーを行います。

是非参加してそのマインドを手に入れてくださいね。

自由に生きる選択を手に入れる：
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『あなたは自由を選択していますか？』

No DeFi! No Life!

では、本日も
勇気と情熱を持って全力で生きよう！

高梨

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追伸2：
高梨の著書です
会社の鎖から自由になる『決断の練習』エクササイズ