高梨です、
まずはお知らせ。
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と言うことで、今日は健康について。
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では、本題へ。
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僕も気づけば年齢が50歳に近づき
ここ数年で身体中にガタを感じ始めている。
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40歳くらいまでは市民マラソン大会とか出ていて
走ったり筋トレもガンガンしていたし
体力の衰えを感じることはなかった。
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でもコロナを境に、急に体力が落ちた感じがして
身体中に痛みを感じたり、今は膝が痛いので
軽く走ることすら怖くてできない状態。
（テニスやバドミントンはやってるけどね）
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やはり年齢を重ねるにつれて
体力が落ちたり体が傷んだりするのは
結構体を鍛えてきた僕でも漏れなく訪れる現実がある。
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これを読んでいるあなたも
4,50代以上であれば思い当たる節があるかもしれない。
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何もしなければ確実に筋肉は衰えて
体力も年々下がっていって
晩年には歩くのも困難になるかもしれない。
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それを回避するために必要なことが
食事・運動・睡眠・習慣
である事は誰もが周知の事実。
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更に、最近ではそれだけではな足りないので
アンチエイジングや体力回復するために
サプリメントや活性療法等を行う人も増えた。
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健康の衰えって誰もが共通で課題になるもので
若いうちは気づかないかもしれないけど
ある程度年齢を重ねると誰もが感じるもの。
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体の言うことが聞かなくなってからでは遅いので
今からできる事をやって少しでも健康寿命を伸ばし
生涯歩ける体でいたいよね。
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正直このままだと僕は晩年は歩けないんじゃないか
ってくらい、今は膝の痛みが恐怖になっている。
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まずやれる事としては
・体重を落とす
・筋力トレーニングをする
・体のケア（柔軟やマッサージ）をする
・食事の改善をする（弱アルカリ性）
・サプリメントを摂る（ビタミン系）
・ストレスを溜めない生活をする
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これらが必要だと思うので
今のうちにやれる事ややっていく。
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以前は食事はだいぶ偏っていて
体を大きくしたかったので
タンパク質と炭水化物を多めに摂っていた。
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大会とか出るわけじゃないから
考えてみればこの年齢で体を大きくする必要もなく
寧ろ体を小さくして膝への負担を減らさないと
そもそも運動すら出来なくなる可能性も高い。
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なので上記と併せて
僕の場合は自分の体のイメージに対する
マインドセットが必要だと感じている。
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憧れるのはボディビルダーのように
大きくかっこいい体。
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でもこの年齢だし筋トレで無理して怪我したり
体を大きくして壊してしまう可能性もあるので
イメージを変えようと考えている。
（未だ憧れは変わらないけど）
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筋トレは大事だけど、それ以上に健康の方が大事だからね。
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と言うことで、これからは活性療法も取り入れながら
体に負担のかからない体にしていきます。
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あなたも年齢を重ねるごとに
体づくり以上に健康へ留意しながら
人生の後半を楽しく過ごしていきましょうね。
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イネイト活性療法も気になっているので
僕も登録して見てみます！
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『あなたは健康に留意していますか？』
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No DeFi! No Life!
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では、本日も
勇気と情熱を持って全力で生きよう！
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高梨
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