高梨です、
昨日はモチベーションの話をしましたが
久々にジムで筋トレをしたらモチベーション上がりました。
やはり体を動かすのは良いですよね。

今日は運動について。

では、本題へ。

僕は中学から社会人実業団まで１７年間プレイした。
だから根っからのスポーツマン！とは実はほど遠く
運動神経も悪いしスポーツには向いていない。

そんな僕が唯一できたスポーツがアメフトであり
筋トレだったのかもしれない。

アメフトはポジションがたくさん分かれていて
それぞれに役割が全く違うので

・体は小さいけど足がはやい
・足は遅いけど体が大きい
・頭は悪いけどスピードだけはある
・スピードはないけど頭が良い
・ボールを投げるのが得意
・ボールセンスはないけどタックルはできる

みたいな選手がゴロゴロいて
僕は書いた通り運動神経も悪く
足も速いわけじゃないけど

それなりにポジションが与えられて
一流選手じゃないにしても試合に出る事ができた。

その中で僕が最も得意とする部分は
ボールをキャッチする事でもなく
走ることでもなく、投げることでもなく

とにかく相手とぶつかって前に押したり
迫ってくる相手をブロックして守る

この２つだけ。

なので体を大きくして筋力をつけて
強い体と精神力をつけることによって
球技が不得意な僕でもアメフト選手になれた。

筋トレは高校の時から始めて
大学の時には1日に２〜３回やっていて
知識がなかったからとにかく当時は
ベンチプレスばっかりやっていた記憶がある。

おかげでチームでも１、２を争うくらい
ベンチプレスだけは上がるようになった。

ただ、そこから筋トレの知識がついてきて
重さを追ったり競ったりすることが
いかに無駄であるかという事をしる。

無理に重さを上げることで怪我に繋がるし
そもそもアメフトにベンチプレスの重さは必要ない。

そんな事を選手晩年になるまで気づかず
ただひたすらベンチプレスばかりやっていた。

引退後はあまりベンチはやらないようになり
全体をバランスよく鍛えるように変わっていった。

今は昔ほど筋トレはしないけど
昔は筋トレだけをやっていた感じで
今は食事・運動・睡眠の質を大切にして
年齢に合ったトレーニングを行なっている。

他にも運動らしい運動と言えば
30代の頃には毎月のように駅伝大会に出るくらい
一時期走ることにハマっていた。

小学校の頃からマラソン大会は
全て病欠でサボっていたし
アメフトでも走るのは嫌いだし
どちらかと言うと短距離型だった。

でも一度きっかけがあり
マラソン大会に出たことによって
その面白さに気づいて
毎月のように大会に出るようになった。

お陰で遅いと思っていたマラソンが
実はそこそこ得意な種目だと気づくことができた。

そんな感じで、僕はあまりスポーツが得意じゃないけど
やるとハマって継続するタイプで、サーフィンもやったし
付き合いでゴルフやったりて、今はテニスにハマってる。

得意じゃないけど好きって感じで
まぁこの歳なので本気ではもうできないけど
そこそこ真面目には取り組む方なので
下手なりに成長も感じられている。

スポーツってセンスが必要な部分と
努力で成長できる部分がある。

球技だとボールに関しては
ボールセンスが必要だと思うし
持って生まれた運動神経が必要。

でも筋トレとかマラソンとかって
やればやる程上達していくので
センスがなくても成長を感じられる。

なので、あなたが今からスポーツを始めるなら
単調で成長が感じられるものがいいかもしれない。

複雑でボールセンスが必要だったり
スピードや反射神経を競うものだったり
体力勝負なスポーツは難しいかもね。

なのでやるなら筋トレをお勧めしてます。

筋トレは重いものを挙げる事が目的じゃなく
必要な筋肉をつける事によって怪我の防止になったり
生涯歩ける体を作ったりできるし
ダイエットやボディメイクをすることで
若々しく見られることにもなる。

よく、筋トレすると筋肉が付くからイヤ
と言う女子に出会うんだけど
そんな簡単に筋肉は付かないから心配する必要なし。

そもそも筋トレしても筋肉は付かない。

筋トレは筋肉を破壊する行為なので
そこに必要な栄養を適切に入れないと
ただ筋トレをするだけだと筋肉が減少する。

だから痩せたかったら筋トレして
糖質カットとかしたら一気に痩せる。
その代わり筋肉が落ちちゃうけどね。

と言うことで、今日は運動の話をしたけど
あなたは普段運動の習慣はありますか？

年齢を重ねるほど運動量は落ちていって
体を動かす機会が少なくなっていく人が多い。

放っておけば体力も筋力も落ちて
運動ができない体になってしまうので
年齢を重ねるほどしっかりと怪我をしない程度に
運動の習慣を持っていた方がいいですね。

僕もテニスやバドミントンや筋トレ
それから有酸素運動も定期的に行なっていて
アメフトの後遺症で身体中痛いんだけど
それでも体力向上のために頑張っています^^

是非あなたも運動の習慣を取り入れて
生涯歩ける体作りをしていきましょうね。

『あなたは普段どのような運動習慣がありますか？』

No DeFi! No Life!

では、本日も
勇気と情熱を持って全力で生きよう！

高梨

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