運動
世界を旅するパワーエキスパートの高梨です。
昨日は久しぶりに東京体育館に行って
50mプールで泳いでいた。
数年前まで良くこのプールに行って
ジムで筋トレをやってプールで全身運動
という流れでよく仕事帰りに通っていた。
朝5時台に起きて2時間通勤をして
仕事終わった後ジムとプールに行って
夜中に帰る、なんてよくできてたなと
我ながら感心したわけだけど、
最近全くその習慣ができていなかった。
以前は週末には10kmくらい走っていたし
ジムでもガチでランニングマシンをして
一度体が痺れて倒れそうなくらい真剣にやっていた。
どう考えても年齢を重ね、
以前よりも代謝は落ちているにも関わらず
運動量が圧倒的に足りていないよね、、、
って事で久しぶりの東京体育館。
昨日はしばらく泳いでいなかったので
あまり無理せず数百メートルだけにしておいたけど
一発目の100mがめちゃくちゃしんどい。。
終わると全身疲れていて帰ったらすぐに眠くなる。
なんかこんな感覚久しぶりだったけど
基本的に運動が好きで筋肉痛とかもウェルカムなので
これを続けていくことにした。
ただ、東京体育館、よく見ると
オリンピックに向けての改修工事が始まるらしく
来月末でしばらく休館とのこと。。残念。
僕は講座の中で、食事・運動・睡眠について
スリランカの山奥で世界的自然治癒学の権威から
直接学んで実践してきたことを教えている。
でもここのところそれができていなかったので
（僕の体型を見ればわかると思うけどw）
改めて運動って大切だし、短期間で集中して
成果を出すことも、長期的に続けて健康を維持するのも
両方必要だってことも改めて理解することができた。
もしあなたも運動が習慣化されていなかったら
一日４分でいいのであることを実践して欲しい。
それがバーストトレーニング。
たった４分で追い込むことができるトレーニングで
別名TABATA式トレーニングと言われているもの。
YouTubeにたくさん動画がアップされているので
ググって実践してみて欲しいんだけど、
短期間で筋トレや有酸素運動を効率的にできる運動。
という事で今から僕もやりますので
是非あなたも取り入れてみてくださいね。
さて、今週は、来週から新しく始まる
プロモーションの準備をチームメンバーとしていて
今日はこれからまた新しい企画の打ち合わせを
ランチを摂りながらやっていく。
来週には既存コミュニティの海外トリップもあるし
明日はマスターマインドの月一回のセッション
明後日は別コミュニティの勉強会とパーティ
と色々と企画がたくさん増えてきたけど
チームメンバーが頑張ってくれているので
これらを実践することができています。
いつも本当にありがとう！
今日も感謝しながら一日を過ごしていきます。
では、今からバーストトレーニングやります！
『あなたは運動を習慣化していますか？』
是非、コメント・メッセージくださいね。
投稿が気に入ったらシェアも是非お願いします！
では、本日も
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