身体づくり
高梨です、
今日はこれからジムに行ってきます。
マッスルファクトリーと言って
IFBBのプロボディビルダーや
プロフィジーク選手が多数所属しているジムなので
見てるだけで気分がアガるジムです笑
では、本題へ。
今日はリクエストのあった
筋トレ・身体づくりについて書いてみようと思う。
僕は元々中学校からアメリカンフットボールをしていて
28歳まで約17年間選手としてプレイした。
高校から筋トレを始めて、
大学ではベンチプレス170キロを挙げて
社会人では体重が115キロまで大きくなった。
引退後はサーフィンを始めて、
体重も一気に30キロくらい落として
そこからは増えたり減ったりしながら
100キロ前後を行ったり来たりしていた。
そう、僕のアメフトから近年まで
身体の指標は
”体重やベンチプレスの重さ”
だった。
体重は100キロあると安心感があったし
ベンチプレスの重さにやたら拘っていた時期もあった。
その数字に囚われていた事にも気づいていなくて
標題の身体づくりついては意識も知識もあまりなかった。
元々人と比べる事をあまりして来なかったので
自分を客観視する事もそれほどなかった。
だから数字に囚われていたのかもしれない。
そして8年ほど前、まだ僕が某企業に所属してた時に
新事業の立ち上げで自分自身が実験台となって
80日で18キロというダイエットに成功した。
そう、数字だけ見ると成功したのだが
その変わり果てた姿に自分自身は愕然としたのだ。
もちろん太っていた時よりは良かったんだけど
体重を落とした事によって筋肉も落ちてしまい
理想の体とは言えない程痩せてしまっていた。
そこからはまた体を大きくするために食べて
結局100キロという数字にまた戻るのだが・・・
そこでもまだ身体づくりの知識も意識も低く
結局落ちた筋肉に脂肪がついて以前よりも太ってしまっていた。
そこから数年間は先に書いたように太ったり痩せたりで
結局元のデブに戻る生活が続いていた。
そんな時にある出会いがあり、
身体づくりを根本から考えるキッカケをいただいた。
そこからはただ痩せるだけじゃなく、
健康的に痩せる事を目的として
食事や運動や睡眠を今までとはガラッと変えた。
そうしたら3ヶ月ほどで健康的に10キロほど痩せる事ができて
体調も肌ツヤも良くなって健康意識も知識も高くなった。
ただ、健康的にはなってその方向性で行けば
間違いなくもっとスリムになり若返る事は分かっていたんだけど
自分の理想とはちょっと違う方向に進んでしまっていたんだ。
そこでもう一度、自分はどんな体になりたいのか
そしてそれを叶えている人はどんな人なのか
色々と調べていくうちに自分の方向性が決まって言った。
正直言うと、今の僕の身体づくりや食事法は
以前学んだ健康的なものとは違っている。
多くの人からすれば以前の健康的な食生活や
運動方法の方が合っているのかもしれないし
それ自体僕も否定はしないし教えてきた過去があるんだけど
でも自分自身はまた違ったマインドになり
違った方向へと進んで行ったんだ。
それが今の身体づくりになっている。
やはり知識ってとても大事だなと今は思う。
よく、
『痩せたけど筋肉はついた』
って言う人がいるけど、基本的に
減量しながら筋肉をつけるのは無理だし、
『筋トレすれば筋肉がつく』
と思っている人もいるけど
これは勘違いで、
筋トレですれだけで筋肉がつくわけではない。
（もちろんしないとつかないんだけど）
だからダイエットして筋トレして
体脂肪率が下がった！
筋肉の量が増えた！
なんて数値に囚われている人が多くて
昔の僕のようだなと思うことがある。
市販の体組計とかの数値は適当だからね。。
では、どうやったら筋肉がつくのか？
なんだけど、ここまでは前置き的な話で
ちょっと長くなってきたので本題はまた次回に。
ではこれからジムに行ってきます！
『身体づくりに興味ありますか？』
では、本日も
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